Dinah Rodrigues è una psicologa e yogini brasiliana di 92 anni famosa in tutto il mondo per aver ideato il cosiddetto Yoga ormonale, una tipologia di yoga contro ansia, stress e rughe.. ecco come contrasta l’invecchiamento grazie ad alcuni esercizi mirati.. Lo yoga, inteso inizialmente come una pratica ascetico-meditativa nata in India, con il boom di adesioni nel mondo occidentale è sempre più associato all’Hata yoga, che include esercizi fisici e posturali chiamati asana.. tra le tante branche di questa popolare ma complessa disciplina, si sta facendo largo da qualche anno a questa parte il cosiddetto Yoga ormonale, pensato in primis per le donne e ideato da Dinah Rodrigues..messa a punto in circa 30 anni durante i quali ha raccolto dati e risultati in uno studio pubblicato sul Journal of Vascular Medicine & Surgery. Da quanto è emerso lo Yoga ormonale, se praticato tutti i giorni, è in grado di aumentare i livelli di alcuni ormoni che calano naturalmente con l’età o per via della presenza di malattie come il diabete o l’ipotiroidismo. La donna ha ideato lo Yoga Ormonale intorno ai 60 anni modificando alcune posizioni classiche della disciplina al fine di renderle più adatte alla conformazione del corpo femminile e associandole a una serie di tecniche di respirazione dinamica Bhastrika Pranayama e allo Yoga Nidra, un potente strumento di meditazione che induce il rilassamento profondo. Lo Yoga Ormonale va praticato dai 20 ai 45 minuti per 3 volte a settimana, in un arco di tempo che va dai 2 ai 4 mesi.. 14 sono gli esercizi dinamici della sequenza di asana che si trasforma in una sorta di massaggio interno alle ghiandole principali del nostro organismo come le ovaie, l’ipofisi, la tiroide e la paratiroide che regolano la produzione di specifici ormoni. Lo Yoga Ormonale aiuta a regolarizzare il ciclo durante gli anni fertili, migliora la sindrome pre-mestruale e riduce l’acne..le donne che fanno fatica a rimanere incinte a causa di problemi  legati agli ormoni, grazie a questo metodo, possono riscontrare un aumento mirato dei livelli degli ormoni riproduttivi accompagnati da una evidente riduzione delle tensioni.. durante e dopo la menopausa, in 4 mesi di pratica si può aumentare l’estradiolo oltre il 200% e ridurre al minimo i fastidi legati a questa fase della vita..