Se sei Infelice e puoi farci qualcosa, perché ti arrabbi ? Se sei Infelice e non puoi farci niente, perché ti arrabbi ? By Shantideva

La Mindfulness non basta è Tempo di Shamatha… coltivare la presenza mentale è fondamentale, ma la complessità dei tempi richiede un passo in più.. La meditazione non è qualcosa di esoterico, per persone spirituali o religiose. Coltivare la mente è importante per tutti, a ogni età.. si diventa più presenti in famiglia, sul lavoro. Aumentare la consapevolezza dei propri stati emotivi è fondamentale perché accresce la capacità di regolarli, consentendo di trovare equilibrio, salute e benessere psichico. Oggi ce n’è un’esigenza senza precedenti, basta vedere quanto odio si respira.. viene dall’insoddisfazione, e dall’attribuirne la colpa ad altri. Chi è felice, non si arrabbia…..  B. ALAN WALLACE una delle massime autorità mondiali nel campo della meditazione che pratica da 50 anni e di studi in Fisica quantistica e Filosofia della Scienza … Buddista, amico personale del Dalai Lama, ha l’atteggiamento di un esploratore. Dice che nel Novecento c’è stato un notevolissimo sviluppo nella comprensione del corpo e del cervello, ma poco si sa della relazione tra corpo e mente e di cosa sia la coscienza. Il nostro obiettivo è scoprire in che consista il benessere autentico, quali siano le cause fondamentali della felicità e della sofferenza.. il dottor Wallace, autore di un testo fondamentale sulla tradizione meditativa dello shamatha.. La rivoluzione dell’attenzione e Liberare il potere della mente concentrata… Abbiamo tutti lo stesso potenziale.. Il percorso propone lo shamatha…  Shamatha è il termine sanscrito per “quiescenza”, “pace”, “serenità”, “tranquillità”. Come metodo, è formulato per addestrare la mente. Se lasciata a se stessa – in un mondo ipersollecitato da mail, messaggi, informazioni, dove trionfa il multitasking – diventa disfunzionale, afflitta da deficit di attenzione/iperattività. è distrazione, ruminazione mentale, identificazione nei pensieri ossessivi… Le tecniche molto semplici della mindfulness rappresentano un primo passo nella direzione giusta. Ma dopo un po’ che pratichi, raggiungi il “soffitto”.. “essere qui ora”, è solo questo? Ti si pongono questioni più profonde.. perché dovrei essere mindful? Per guadagnare di più, per avere più successo? E lo Shamatha ?  Favorisce l’introspezione.. inizi a interrogarti sui tuoi Valori, sulle tue Priorità, sulle tue Aspirazioni. Ti aiuta a individuare quel che davvero vuoi, quel che è Significativo, e ti permette di focalizzare l’attenzione in qualsiasi azione in maniera non logorante. E, non ultimo, sviluppi il balance emotivo, in modo da mantenere le reazioni commisurate alla realtà delle cose. La meditazione Shamatha ? niente di arcano.. una serie di metodi.. adatti a bambini e anziani, occidentali e orientali, religiosi e no…  per raggiungere ecco i tre step..  il primo.. un senso di relax.. quando ci concentriamo, tendiamo a irrigidirci.. il secondo.. la quiete interiore, la stabilità dell’attenzione.. terzo.. la lucidità, la chiarezza…… ecco i benefici… ricerche già dimostrano, rafforza il sistema immunitario, rendendo più resistenti alle malattie e cura certe forme di depressione…. adesso sta emergendo anche l’impatto positivo che ha sui telomeri, i cromosomi associati all’invecchiamento… ne rallenta il processo.. senza parlare dei risultati attestati sugli Emisferi Cerebrali grazie alle Tac.. non teniamo nel dovuto conto la neuroplasticità, la capacità del cervello di formare Nuove Connessioni fra Neuroni… Si siamo creature forgiate dall’abitudine, che imparano guardando….  se un Bambino vede che un Genitore quando è infelice diventa arrabbiato è portato a credere che la Rabbia sia la risposta all’Infelicità e si irriterà facilmente dando spesso la colpa ad altri… Non nasciamo così…. è un carattere acquisito…. Come diceva Shantideva, un maestro buddista indiano.. se sei infelice e puoi farci qualcosa, perché ti arrabbi ?????  Se sei infelice e non puoi farci niente, perché ti arrabbi ?????